13

Thg 11

Công dụng làm đẹp cực tốt cho da nhờ ăn sữa chua mỗi ngày

Công dụng làm đẹp cực tốt cho da nhờ ăn sữa chua mỗi ngày

Hũ sữa chua nhỏ xíu vậy thôi nhưng có rất nhiều công dụng làm đẹp cực tốt cho da. Không những thế, sữa chua còn chứa nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho sức khỏe nữa.

1. Giảm cân không cần ăn kiêng

Giảm cân không cần ăn kiêng

Sữa chua bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích mà không lo ảnh hưởng đến vòng eo hay cân nặng. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cứ ăn 520g sữa chua có thể giúp bạn giảm đến hẳn 1 size quần jeans hàng ngày. Nếu vừa ăn sữa chua vừa kết hợp với chế độ dinh dưỡng ít calo thì bạn có thể giảm tới 22% trọng lượng và hạn chế 81% chất béo nạp vào cơ thể qua thức ăn nữa đấy.

Không chỉ thế, khi ăn sữa chua, hàm lượng calo qua thức ăn sẽ không chuyển hóa thành chất béo như thông thường mà sẽ nạp vào cơ bắp. Không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn giữ được vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh. Chưa kể đến thành phần amino axit trong sữa chua còn có khả năng đốt cháy chất béo hiệu quả nữa. Nếu muốn giảm cân không tốn sức thì sữa chua chính là lựa chọn số 1 không thể bỏ qua cho các cô nàng mũm mĩm muốn sở hữu vóc dáng mi nhon.

2. Giàu vitamin, lợi khuẩn

Giàu vitamin, lợi khuẩn

Sữa chua có lợi cho đường tiêu hóa, ngăn chặn các vi khuẩn gây nên bệnh đường ruột. Một số loại sữa chua còn chứa các loại vi sinh đặc biệt giúp tăng cường hệ miễn dịch. Vì thế, hãy ăn sữa chua liên tục trong 1 tuần nếu muốn cơ thể khỏe mạnh và làn da mịn màng nhé.

Trong sữa chua có chứa hàm lượng kali, photpho, vitamin B2, B5, B12 dồi dào rất tốt cho việc duy trì làn da mịn màng và sức khỏe của phụ nữ. Trung bình một hộp sữa chua 240g có chứa khoảng 1,4microgam vitamin B12 – tương đương với 60% nhu cầu của phụ nữ mỗi ngày.

Ngoài ra, với những người thường xuyên luyện tập thể thao thì bổ sung thêm sữa chua là lựa chọn tuyệt vời. Tốt nhất nên ăn trong vòng 60 phút sau khi tập luyện để cân bằng hàm lượng protein và carbonnhydrate giúp cơ thể khỏe mạnh và không bị thiếu nước cho da.

3. Làm đẹp da

Làm đẹp da

Sữa chua chứa hàm lượng canxi và các vi khuẩn probiotics có khả năng làm căng da, trẻ hóa da rất tốt nếu bạn ăn 1-2 hũ sữa chua mỗi ngày. Đặc biệt, những ngày hè da thường tiết nhiều bã nhờn gây tắc nghẽn lỗ chân lông và xuất hiện mụn. Lời khuyên cho bạn là nên ăn các loại sữa chua có hàm lượng chất béo thấp hoặc sữa chua không đường sẽ giúp hạn chế tiết nhờn dầu trên da và giảm nguy cơ tăng cân cho cơ thể.

4. Bảo vệ răng miệng

Bảo vệ răng miệng

Sữa chua chứa nhiều đường nhưng không hề gây sâu răng. Ngược lại, hàm lượng axit lactic trong sữa chua còn giúp bảo vệ nướu răng thêm chắc khỏe nữa đấy.

5. Nên ăn sữa chua với thực phẩm nào

Nên ăn sữa chua với thực phẩm nào

Hãy ăn sữa chua kèm với hoa quả hoặc nước khoáng, tuyệt đối không nên kết hợp với các món ăn mặn như cá, thịt, lạp xưởng,… Các vitamin trong sữa chua kết hợp với các loại trái cây sẽ giúp bạn bổ sung dưỡng chất nuôi dưỡng da từ bên trong, làm chậm quá trình oxy hóa, tăng cường sản sinh collagen và eslatin giúp trẻ hóa da tự nhiên.

Theo Một thế giới

TAGS :

dưỡng da, giảm béo, giảm cân, trẻ hóa da, tập thể dục,
Viết bình luận
TOP